此外

2018-10-29 13:23

2,碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。所以,当我们准备食物时以主食为主。如全麦面包。 (最好不要带甜食。

7,可以采取一些咸菜,补充微量元素,但必须适量食用,避免需要从心脏和胃的负担喝大量的水。

1,可以带一些巧克力,它可以迅速补充能量。 (天热时可以选择巧克力豆)

4,忌烟酒,辛辣食物,油炸食物和糖类咸味小吃。

9 ,对于很多朋友喜欢拿一些肉食品,在这一点上,我认为户外登山运动不应该吃肉,首先,如果天气热鲜肉容易变质,食用后会引起腹泻。此外,游戏,使人体产生大量的乳酸, (人体本身是呈弱碱性),使人感觉非常累。如果这种情况持续下去,以酸性肉类的摄入量,不利于身体的恢复。所以碳水化合物和蔬菜水果的碱性食品的推荐摄入量。

10 ,避免太满,一顿饭要负担肠胃。记住饮食不要先上山或下山,要休息至少40分钟锻炼。避免运动出现岔气。

如黄瓜,西红柿,苹果,柑橘类。可以补充维生素和微量元素的身体元素。出汗时,将丢失的电解质(运动,需要及时补充微量元素)

11 ,最后千万注意用完餐,和喝完水后垃圾不要乱扔,放到垃圾袋里,然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保!

5,准备一些方便携带的水果和蔬菜。 (水果和蔬菜必须清洗),

3,忌饮冰水。因为人体的温度在37度左右平时,运动后,可上升到39度左右,如果饮用冰水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛,突然收缩血管,引起胃肠道功能障碍,引起消化不良。 ((如果遇到有山泉水,不要马上喝。可放置一段时间再饮用)

四、爬山带什么食物?

8,避免了大量的化妆水的时间。要遵循少量饮的原则。不要太短的间隔时间10-15分钟为宜。 ;

6,饮用水的问题。不宜喝尽可能各种饮料,如汽水,果汁,甜的运动饮料(虽然运动饮料可以补充电解质,但过多的糖。不利处的运动补充剂)等。喝白开水,矿泉水或盐水的1 %等,热的热,补充由于人体出汗过多钠的丢失。